7 симптома, че бягате с неподходящ чифт маратонки

Как да разберете дали носите правилните маратонки за бягане? Ако всичко е наред, няма да се сблъскате със следните проблеми:

1. Синини по пръстите на краката

Носенето на по-малък от адекватния за вас размер маратонки може да причини болки, подуване и посиняване на пръстите на краката ви. Също така, употребата на по-малки чифтове може да доведе до почерняване и загуба на ноктите. Ако носенето на прекалено тесни маратонки продължи дълго, има вероятност кожата около пръстите да загрубее, а ноктите на краката да започнат да растат навътре. Винаги проверявайте дължината на размера, който купувате.

2. Болка в свода на стъпалото

Маратонките, които са по-голям размер от необходимия ви или не предоставят достатъчно опора на свода, карат мускулите на стъпалата ви да се стягат при всяка крачка. Реакцията е несъзнателна - кракът се опитва да стои стабилен в голямата обувка и се претоварва. При по-неприятните ситуации се получава вдървяване на крака и инфектиране на петата. В някои случаи се стига до хронични състояния като плантарен фасциит. 

3. Мазоли и пришки по ходилата

Ако не говорим за нов чифт, който сте носили само веднъж-два пъти, а за маратонки, които регулярно ви образуват болезнени пришки, значи пръстите и/или петите ви се протриват във вътрешността им. Това най-често означава тесни обувки. Ако усетите, че маратонките, с които бягате не са просто плътни, а по-скоро тесни, и при движение ходилата ви “играят” вътре, имайте едно наум.

4. Износени маратонки

В общия случай, препоръчително е маратонките за бягане да се сменят с нови на всеки ~600 изминати километра. Нормално е при продължително и интензивно ползване, всяка обувка да се износи. Вследствие на това, комфортът и сигурността, които предлага, намаляват драстично, а резултатът е все по-честа болка и дискомфорт след тренировка. Следете състоянието на маратонките за бягане, които имате, и не рискувайте здравето си с ползването на износени чифтове.