Колко бързо се износват маратонките за бягане?

Когато бягате редовно, маратонките Ви се превръщат в най-необходимото оборудване. Те са единственото нещо, което застава между земята и краката, и по този начин Ви предпазват от наранявания. Но как да разберете кога е настъпил моментът, в който трябва да се разделите с любимия чифт? 

За съжаление, всичко зависи от вида на маратонката, изработката й, климата и начина, по който бягате - колко често, къде, и така нататък. Желателно е да сменяте износените обувки на около 500-700км, но ако Вашият чифт е с по-тънка подметка или е с по-некачествена изработка, то тогава разстоянието спада на 300-500км. За да следите километрите, просто ги записвайте или ползвайте онлайн приложения. Някои маратонки дори са специално изработени, за да издържат на дълги разстояния. 

За да сте сигурни, че обувките Ви са се износили, следете за някои от следните сигнали:

- Подметката: 

Разгледайте я внимателно. В какво състояние е гумата? Има ли много изтъркани части? Напукана ли е? Забелязвате ли видими щети? Подметката се износва, също като гумите на колата, защото има най-голям допир със земята и с времето се нуждае от смяна.

- Междинната част:

По-трудно е да забележите какво се случва във вътрешната част на подметката. Там, където се намират омекотителите и подкрепящите елементи. Всеки път, когато кракът Ви стъпва, междинната част се натоварва, като поема цялата тежест. Както можете да си представите, това износва обувката с времето. Дори след кратко бягане, маратонката Ви има нужда от почивка. А представяте ли си след стотици избягани километри? Няма как да видите щетите, но можете да ги усетите. Ако чувствате твърдост, вътрешността вече е по-плоска от преди, няма еластичност, значи е време за смяна! 

- Болка:

Ако постепенно започвате да чувствате все по-голяма умора в краката след бягане, или се появят болки, значи маратонките Ви вече не си вършат работата и е време за свеж нов чифт!

Обувките за бягане защитават краката Ви от постоянното натоварване и потенциални наранявания от терена, на който спортувате. Носенето на правилния чифт е от ключово значение. При смяна обаче не се подвеждайте само по външния вид - подметката може да изглежда мръсна и леко износена, но това не означава, че обувката трябва да се озове на боклука. Ако най-често бягате във фитнеса на бягащата пътека, на гладка повърхност или обособен терен, външната част на обувката ще изглежда добре, но междинната част най-вероятно ще бъде повредена. При активно спортуване за период от 12 до 16 седмици най-вероятно ще смените 2 или 3 чифта обувки.